Virabhadrasana 3 of heldenhouding 3

Virabhadrasana III

Vertaling: heldenhouding 3, held 3, krijger 3, Goddelijke held 3, zweefstand

Virabhadrasana I : armen gaan omhoog

Virabhadrasana II : armen gaan in elkaar verlengde

Virabhadrasana III : armen gaan naar voor, één been naar achter: zweefstand

Beschrijving

Een staande balanshouding die kracht, concentratie en uithoudingsvermogen brengt.

• staan
• voeten in spreidstand
• armen gestrekt omhoog
• handpalmen tegen elkaar
• draai romp naar rechts
• rechtervoet draait 90 graden mee
• gewicht naar voren brengen op rechterbeen
• linkerbeen opheffen
• linkerbeen, romp en armen in elkaars verlengde, evenwijdig aan de vloer
• rechterbeen blijft gestrekt
• aanhouden
• terug naar berghouding

Herhaal aan de andere kant.

Tijdens de houding vormt het lichaam de letter T.

Concentratie tijdens de houding: kracht, kracht uitstralen

Werking

In deze houding wordt het evenwichtsgevoel getraind. Het lichaam wordt geactiveerd, lenig en krachtig.