Vertaling: heldenhouding 2, held 2, krijger 2, Goddelijke held 2
Virabhadrasana I : armen gaan omhoog
Virabhadrasana II : armen gaan in elkaar verlengde
Virabhadrasana III : armen gaan naar voor, één been naar achter: zweefstand
Een staande houding die kracht, concentratie en balans geeft.
Herhaal aan de andere kant.
Concentratie tijdens de houding: kracht, kracht uitstralen
In deze houding bouwt het lichaam kracht op. De schouders worden sterk en soepel. Goed voor het uithoudingsvermogen.
Helden in de dop
De houding kan ook uitgevoerd worden met een naar voren gerichte romp. Dan is de rechterarm naar voor en de linkerarm naar achter, maar zijn de schouders niet in lijn met de armen. Verschil is de houding van de romp en het bekken. in de eerste variant zijn die opzij gericht, terwijl ze in de tweede variant naar voren gericht zijn, in dezelfde richting als de voorste voet.
