Halasana of ploeghouding

Halasana

Vertaling: ploeghouding

Beschrijving

Een licht uitdagende houding, voor een soepele rug:

• ruglig
• armen languit tegen het lichaam
• handpalmen omlaag gedraaid
• de benen languit, bij elkaar
• de benen worden omhoog gebracht, gevolgd door het bekken
• doorbuigen totdat de tenen achter het hoofd de vloer raken
• benen blijven gestrekt
• armen kunnen boven het hoofd gestrekt worden, zodat de handen naast de voeten liggen
• aanhouden
• armen terugplaatsen
• beheerst terug rollen naar ruglig

In Halasana rustig blijven ademen. Ook tijdens het aannemen van de houding en het terugkomen uit de houding, wordt de adem niet verstoord.

Werking

Deze houding maakt de rug soepel en de doorbloeding neemt toe. Gunstige werking op de klieren en de buikorganen. Brengt ontspanning en vitaliteit in het lichaam.

Jongerenyoga

Deze houding is minder geschikt voor de yogales met jongeren.