Savasana of shavasana

Savasana of lighouding

Vertaling: lijkhouding, doodhouding, lighouding

Ook: Mrtasana

Een ontspannen houding, waarbij de ontspanning steeds dieper wordt

  • ruglig
  • armen languit, ontspannen langs het lichaam
  • handpalmen omhoog gedraaid
  • de benen languit, de benen ontspannen een klein stukje uit elkaar
  • ogen gesloten

In Savasana ligt het lichaam roerloos. De ademhaling is bijna onmerkbaar en onhoorbaar. Het lichaam ontspant steeds dieper.

In deze houding ontspannen lichaam en geest. Spanning verdwijnt. Herstelmoment voor het lichaam. De stilte neemt toe.

Deze houding lijkt misschien gemakkelijk, maar is minder eenvoudig dan je zou denken. Het is voor velen lastig om zich volledig te ontspannen en stil te blijven.

Deze houding is een goede voorbereiding voor een meditatie, tevens een uitstekende houding tijdens meditatie.

Kijk ook naar de Marmasthanani's, de bewustzijns-concentraties, die een zeer goede oefening zijn om ontspanning en lichaamsbewustzijn te bevorderen.

Reactie plaatsen