Meditatie: Stil water

Meditatie: Stil water

1. Ben je comfortabel?

Is je houding goed, ben je er klaar voor? Als je nog iets wilt veranderen, neem daar dan rustig de tijd voor. Voel nog een keer of je comfortabel bent en adem een paar keer heel bewust en rustig. Laat dan de adem stromen, zoals die van nature is.

2. Vijver

Hoe stil is het, bij jou, van binnen? Nu je zo ontspannen ligt merk je op dat alleen de adem nog beweging geeft. Haast onmerkbaar en onhoorbaar.

Stel je voor dat je voor een watertje staat, een vennetje in bos of een vijver. Het water is stil, aan de oppervlakte is het water zo glad als een spiegel. Geen enkele rimpeling, geen enkel golfje kun je ontdekken. Als je naar dit water kijkt, ervaar je stilte en rust.

3. Verstoring

Als er iets in het water valt, als je er een steentje in gooit, verstoor je het gladde oppervlak. Er ontstaan rimpelingen in het water. Kringen, steeds meer en steeds groter. De stilte is kort doorbroken door de plons in het water en het duurt even voordat de stilte terug is. De enige manier waarop dit water weer zo glad als een spiegel wordt, is door het met rust te laten. Door stil te blijven.

Je kunt de stilte niet herstellen door nóg een steentje te gooien, tegen de cirkels aan bijvoorbeeld. Er zullen alleen maar meer rimpelingen ontstaan. Met je handen het water weer plat maken, zal je ook niet lukken. Er ontstaan alleen maar meer bewegingen.

Stil blijven en geduldig wachten. Dan wordt de vijver weer helder en stil.

4. Nu jij

Zo is het ook bij jou. Elke verstoring veroorzaakt een beweging, of dat nu van buiten is of van binnen, de beweging is er. Het kan een lichamelijke beweging zijn, maar ook een gedachte of een emotie. Ook dat is beweging. Een kleine verstoring van jouw stilte.

Door er tegenin te gaan, door het uit alle macht glad te willen maken, creëer je meestal meer onrust in jezelf. Meer cirkels, meer golven, meer rimpelingen.

Wacht. Wacht geduldig tot het stil wordt. Dan is alles helder en kun je reageren vanuit deze helderheid, vanuit ontspanning. Dan kun je jezelf blijven aankijken in de spiegel. Zoals het stille water een spiegel kan zijn. Zo.

Ervaar wat deze stilte je brengt, het is een cadeau voor jezelf.

5. Terug

Als jij er klaar voor bent, kom dan langzaam weer terug.