Een oefening voor soepele heupen:
Herhaal met het andere been. Bij deze houding ontstaat vaak de neiging om de rug te krommen, teneinde de voet zo hoog mogelijk te brengen. Dit is echter niet de bedoeling, tijdens de oefening is het belangrijk om rechtop te blijven om optimaal van de werking te kunnen profiteren.
Deze houding maakt de heupen en het bekken soepel. De buikorganen worden gevitaliseerd. Gunstige invloed op de bloeddruk.
Kindje-wiegen: schommel het been zachtjes heen en weer. Laat het been hierbij zo ontspannen mogelijk in de handen liggen, laat de armen en handen het werk doen.
Deze houding is een goede voorbereiding op de lotushouding, als warming-up of als oefening om het lichaam leniger te maken, naar de lotushouding toe.