Meditatie: Leeglopen

Meditatie : Laat je leeglopen

1. Ben je comfortabel?

Neem een fijne houding aan, die comfortabel is voor jou, op dit moment. Is je houding goed, ben je er klaar voor? Als je nog iets wilt veranderen, neem daar dan rustig de tijd voor. Voel nog een keer of je comfortabel bent en adem een paar keer heel bewust en rustig. Laat dan de adem gaan, zoals die van nature is.

2. Wat voel ik op dit moment?

Voel je lichaam ontspannen liggen op de ondergrond. Merk op hoe de adem vanzelf komt en weer gaat. Sta jezelf toe te ontspannen, het mag, op dit moment verdien jij al jouw aandacht, blijf bij jezelf.

Breng langzaam je aandacht langs alle plekken van je lichaam die in contact zijn met de ondergrond, met datgene waar je op rust. Word je bewust van alle raakvlakken die er zijn.

3. Het hele lichaam

Breng je aandacht naar je voeten, voel welke delen van jouw voeten contact hebben met de ondergrond. Stel je voor hoe je voeten leeglopen via deze raakvlakken. Laat alles weglopen uit je voeten, alsof het wegstroomt, de aarde in.

Richt dan je aandacht op je benen, voel elk deel van je benen dat in contact is met de ondergrond. Stel je voor hoe je benen leeglopen.

Alles wat je niet meer nodig hebt, loopt weg. Je hoeft er niet over na te denken, het gaat vanzelf, net als de adem. Elke inademing ontvang je nieuwe, frisse energie. Er ontstaat ruimte voor deze nieuwe energie, steeds meer. Je hoeft je alleen maar voor te stellen dat je leegloopt en oude energie, gedachten en herinneringen verdwijnen.

Breng nu je aandacht naar je billen en heupen, laat ook deze leegstromen, zie voor je hoe ze leeglopen via alle contactpunten met de ondergrond.

Dan je buik en rug, laat je buik en rug leeglopen, via alle raakvlakken. 

Voel ook hoe er ruimte ontstaat in de borstkas, waar oude energie, die je niet meer nodig hebt, wegstroomt. Er ontstaat ruimte, voor nieuwe energie, zoveel je maar wilt.

Ga door naar de schouders, laat ze leeglopen.

Laat dan de armen en de handen leeglopen, laat maar los, laat alles gaan, je hoeft het niet langer vast te houden.

Ga dan door naar je nek en je hoofd, laat ook je nek en hoofd in je verbeelding leeglopen.

Verbeeld je tenslotte hoe jouw hele lijf leegloopt en zich vult met nieuwe energie. Niets doen, je hoeft het alleen maar  te laten gebeuren.

4. Leegte

Je kunt nu het gevoel krijgen van ruimte, of van leegte. Er is spanning verdwenen, dat is wat je voelt. En nieuwe, heldere energie heb je ervoor terug ontvangen, die kan wat ongemakkelijk voelen. Dat komt omdat je er niet zo bekend mee bent, maar wen er aan, je zult merken dat het goed voor je is. Laat dit gevoel nog even bestaan, geniet er gewoonweg van.

Neem alle tijd die je nodig hebt, kom dan rustig terug.