Vertaling: dolfijnhouding, pauwhouding, halve pauwhouding
Met beide voeten op de vloer spreek je over de dolfijnhouding. Bij het liften van een been kom je in de pauwhouding. Leuk hè?!
Een omgekeerde houding die zorgt voor een sterk en gezond lichaam.
Tijdens de hele oefening blijft het hoofd op de vloer rusten. Het is niet de bedoeling dat het hoofd het lichaamsgewicht draag, kracht is in de armen.
In deze houding breng je het hoofd lager dan het hart, het is daarmee ook een omgekeerde houding en heeft ook de werking ervan. Harmoniseert het lichaam en de hormoonhuishouding. Goed voor het immuunsysteem. Maakt het lichaam sterk.
De houding wordt soms uitgevoerd met het hoofd net boven de vloer.
De onderarmen kunnen ook naar voor worden geplaatst, met de handpalmen op de mat (zie foto).
Voor starters kan de houding worden uitgevoerd uitgevoerd zonder de benen op te heffen.
Plaats de ellebogen ongeveer 15-20 centimeter voor de knieën. De ellebogen staan een onderarmlengte uit elkaar.