Meditatie: Stilte

Meditatie : Stilte

Wie verlangt er nooit eens naar stilte?

Ieder mens heeft weleens behoefte aan stilte, de een meer dan de ander. Hoe is dat bij jou? Kun je stilte vinden als je het nodig hebt? En, is die stilte dan prettig?

Niet zelden vinden mensen het ongemakkelijk om in stilte te zijn. Al snel wordt er een radio of televisie aangezet of een activiteit bedacht, om maar niet in de stilte te hoeven verkeren. Toch is de stilte helend, het is gezond om af en toe stil te worden en te zijn.

1. Ben je comfortabel?

Neem een fijne houding aan, een houding die comfortabel is voor jou, op dit moment. Is je houding goed, ben je er klaar voor? Neem de tijd en de moeite om te veranderen wat nodig is. Voel nog een keer of je comfortabel bent en adem een paar keer heel bewust en rustig. Laat dan de adem normaal worden, laat de adem komen en gaan zoals dat van nature gaat.

2. Concentreren

Ga je dan concentreren in het midden van je borstkas, in het hartcentrum. Blijf daar met je aandacht. Laat alles om je heen aan je voorbij gaan. Laat al het andere, van binnen, aan je voorbij gaan. Blijf geconcentreerd in je hartcentrum.

3. Laten gaan

Elke afleiding laat je gaan, je gaat er gewoonweg niet op in, je doet er niets mee. Komt er een gedachte in je op, laat die aan je voorbij gaan. Merk je een emotie op, doe er niets mee. Een kriebel of een gevoel ergens in het lichaam, je reageert er niet op. Nergens vind je iets van, je merkt het misschien op, maar je laat het gaan. Je bent en blijft geconcentreerd in je hartcentrum.

De emoties en gedachten en andere afleidingen gaan aan je voorbij. Je blijft je concentreren.

4. Stil

Steeds stiller word het, van binnen wordt het stiller en stiller.

Ook om je heen wordt het stil. Als er al geluiden zijn, lijken ze jou niet te bereiken, je laat ze voorbij gaan.

De stilte wordt steeds groter, in je en om je heen, de stilte breidt zich uit.

Laat de stilte groeien, blijf je concentreren in je hartcentrum, sta de stilte toe. Deze stilte is altijd bij je.

5. Zijn

Ten slotte kun je dan ook de concentratie geleidelijk los laten. Nu ben je, jij bent. In stilte gehuld, in je eigen stilte. Voel de kracht die in deze stilte schuilt, hier wordt je door niets geraakt, er is niets dat vat op je krijgt. Jij bent. In stilte.

Voel je omringd door intense stilte, voel de stilte in je. Hier ben je jezelf, hier laad je je op. Niet iets doen, je hoeft het alleen maar te laten gebeuren. Geniet van deze stilte.

Als het genoeg voor je is, neem alle tijd die je nodig hebt om rustig terug te komen.