Vinyasa Krama, five unique sequences

Lekker pittig

Dit boek pak ik erbij als ik op zoek ben naar wat inspiratie voor een serie bewegingen. Er staan vijf prachtige series in uitgewerkt, inclusief foto's van de houdingen met de adembeweging erbij. Het zijn series die passen in de Ashtanga Yoga, best pittig om uit te voeren, je kunt daar zelf een lichtere variant van maken.

Het boek biedt ook een goede uitleg over de ademhaling, beschrijving van het ontstaan en de gedachte erachter en de opbouw van een complete serie wordt meegenomen. Deze beschrijving doet absoluut tekort, de inhoud is zeer uitgebreid.

Vinyasa Krama, five unique sequences ~ Matthew Sweeney

Series

Naast de Zonnegroet bestaan er nog veel andere series. Dit boek beschrijft vijf unieke series, inclusief de opbouw naar de complete serie. Wie een complete serie uitvoert voert een zeer complete oefening uit, waarbij het volledige lichaam betrokken is.

1. Chandra Krama - Moon Sequence - Maanserie

2. Simha Krama -Lion Sequence - Leeuwenserie

3. Baddha Krama - Bound Sequence - Gebonden serie

4. Uddi Krama -Flying Sequence - Vliegende serie

5. Pancha Krama - Fifth Sequence - Vijfde serie

Elke serie heeft een thema dat een zekere werking teweegbrengt. Mooie series, veel verschillende oefeningen, prachtige foto's en goede beschrijving van de opbouw en de adembeweging. De oefeningen variëren van eenvoudig tot ronduit uitdagend, van kathouding tot kraaihouding, van berghouding tot Ardha Baddha Padma Ustrasana. Zoek die laatste maar even op :)