Torsiehouding

Torsiehouding

Houding die zowel zittend als staand uitgevoerd kan worden.

Beschrijving

Een houding die het lichaam soepel maakt en ontspant

• start in kleermakerszit of in een kleine spreidstand
• breng de armen zijwaarts omhoog tot schouderhoogte
• maak de armen lang, armen en schouders vormen een lijn
• draai het hoofd en kijk naar de rechterhand
• draai dan armen/schouders naar rechts
• de armen blijven in elkaars verlengde
• het hoofd draait mee
• aanhouden
• terugkomen naar de startpositie

Houd gedurende de oefening de schouders laag. Houd ook bij de staande uitvoering de heupen stil, deze draaien niet mee.

Herhaal aan de andere kant.

Werking

In deze houding wordt de ruggengraat getordeerd, wat voor een soepele en lenige rug zorgt. De rompspieren worden op lengte gebracht en uitgenodigd om te ontspannen. Er ontstaat ruimte in het schoudergebied. Afvalstoffen worden vrijgemaakt, je wringt jezelf als het ware een beetje uit.