Ardha Purvottanasana of omgekeerde tafelhouding

Ardha Purvottanasana

Vertaling: tafelhouding, omgekeerde tafelhouding, opwaartse tafel, halve opwaartse plank

Beschrijving

Een houding die het hele lichaam sterk maakt

• dandasana of stafhouiding
• buig de knieën
• hef de heupen op
• voetzolen komen op de vloer
• armen gestrekt
• aanhouden
• eindig via stafhouding in Savasana

Werking

Geeft krachtige schouders, armen en polsen. Het evenwicht wordt geoefend. In deze houding wordt het volledige lichaam geactiveerd. De spieren worden sterk en het uithoudingsvermogen neemt toe. 

Verder

Deze houding komt voor in de Vijf Tibetanen en vormt samen met Dandasana een van de vijf oefeningen.