Vertaling: neerwaartse hondhouding, omlaagkijkende hondhouding, omlaag gerichte hond.
Ook vaak aangeduide als 'de hond', wat verwarrend kan zijn omdat er ook een opkijkende hondhouding is.
Een veelgebruikte houding, die een uitgebreide werking heeft op het hele lichaam.
In deze houding vormt het lichaam een driehoekvorm met de vloer. De handen vlak op de vloer en staan op schouderbreedte. De voeten staan op heupbreedte.
De uitgebreide werking van deze houding compleet beschrijven is bijna onmogelijk. Het stromen van je energie neemt toe in je hele lichaam. Armen, schouders, rug, heupen en benen worden gestretcht. Heeft een gunstige invloed op slapeloosheid, hoofdpijnklachten, rugpijn, concentratie, overmatige stress en vermoeidheid. Minder bekend is de positieve invloed op een hoge bloeddruk en astmatische aandoeningen.
In verschillende yogastijlen zijn veel varianten te vinden op deze houding. De benen volledig uitstrekken met actieve bovenbeenspieren en het hoofd echt richting de vloer brengen, dat is een variant. Of zoals hierboven beschreven maar nu met ingetrokken kin. Ook de ademhaling kan variëren, van een ontspannen ademhaling tot een zeer actieve met gebruik van de bandha's of het energieslot.
Deze houding is een belangrijk onderdeel van de zonnegroet.