Suryanamaskar

Wat is de Zonnegroet?

Veruit de meeste yogalessen die je volgt, starten met de Zonnegroet. Een aantal houdingen in een serie uitvoeren en de serie herhalen. Het duurt vaak even voor je de volgorde zonder nadenken uit kunt voeren, maar als dat eenmaal zonder nadenken gaat dan is elke Zonnegroet een cadeautje aan jezelf.

Er zijn verschillende Zonnegroeten bekend. In verschillende yogastijlen bestaan verschillende Zonnegroeten. De klassieke variant, afkomstig uit Rishikesh bestaat uit 12 stappen. Deze 12 stappen worden meerdere malen achter elkaar uitgevoerd en activeren zo het lichaam, wat een goede warming-up is voor de verdere yoga-beoefening. Het vergroot de beweeglijkheid en versterkt de spieren, de ademhaling en het hart. Maar de Zonnegroet heeft meer in zich dan fysieke voordelen.

De 12 stappen zijn opgebouwd uit 6 houdingen, die door iedereen te doen zijn. Er is ook een variant voor een zittende uitvoering, ook stoelyoga kent de Zonnegroet. Er bestaat zelfs een Zonnegroet met de handen.

Wie wil starten met de Zonnegroet kan dat doen volgens een goed beschreven schema. Door dit schema aan te houden weet je dat je de routine op de juiste manier opbouwt en gaandeweg went het lichaam aan de houdingen, die hiermee steeds soepeler zullen gaan.

Een groet aan de zon. Surya betekent zon, namaskar betekent iets als een eerbiedige begroeting of aanbidding. Het is een uiting van dankbaarheid voor het aanbreken van de nieuwe dag, hoewel de Zonnegroet niet per se 's morgens gedaan kan worden. Mensen die er een gewoonte van gemaakt hebben de dag te starten met een reeks Zonnegroeten, willen niet meer zonder. In een paar minuten kun je de oefeningen uitvoeren en er is weinig voor nodig. Een klein beetje ruimte, binnen of buiten, is genoeg.

Wie de Zonnegroet met de juiste concentratie uitvoert start elke dag in rust en kalmte. In deze roerige tijden geen overbodige luxe!

Er zijn veel meer positieve werkingen aan de dagelijkse uitvoering van de Zonnegroet toegeschreven. Hoewel het met deze opsomming misschien overkomt als een ongeloofwaardig wondermiddel, zijn er teveel mensen die verschillende van deze positieve werkingen hebben ervaren om ze niet te benoemen. Hierbij de kanttekening dat deze voordelen slechts bereikt worden bij consequente en langdurige beoefening.

Of je nu start met de Zonnegroet of deze al jaren dagelijks uitvoert, de perfecte uitvoering bestaat niet. Met liefde en geduld blijf je werken aan verbetering van de uitvoering, de houdingen, het ritme, de ademhaling, de concentratie.

  • goed wakker worden
  • goed humeur
  • verbetert de afvoer van afvalstoffen
  • helpt bij gewichtsvermindering
  • frissere huid
  • betere lichaamshouding
  • versterkt immuunsysteem
  • versterking van het hart
  • verbeterde temperatuurregeling, ook van handen en voeten
  • versterkte spieren
  • beweeglijkheid van alle gewrichten verbetert
  • toenemende beweeglijkheid van de ruggengraat
  • verbetering van de werking van klieren
  • verbeterde doorbloeding van organen
  • verbeterde spijsvertering
  • verfrissing van de longen
  • versterking en beheersing ademapparaat
  • versterking van het zenuwstelsel
  • verbeterde slaap
Reactie plaatsen