Wat is het middenrif?

Het middenrif

Het middenrif is een grote ademhalingsspier, die de zich bevindt tussen de borstkas en de buik. Je zou kunnen zeggen dat het middenrif de scheiding is tussen de borstkas en de buik. Een andere naam voor het middenrif is diafragma.

In ontspannen toestand heeft het middenrif een vorm, die je kunt vergelijken met een omgekeerde schaal. 

Een ontspannen middenrif

Inademen

Als de middenrifspieren zich aanspannen, wordt de boog afgevlakt, plat. De ruimte boven het middenrif, de borstkas, wordt groter. In deze ruimte bevinden zich de longen, die zich nu volzuigen met lucht. Er vindt een inademing plaats.

De ruimte onder het middenrif wordt daarentegen kleiner. De buik, die zich onder het middenrif bevindt, wordt in elkaar geduwd en de buik zet wat uit. Zo krijgt de buikinhoud ruimte.

Uitademen

Als het middenrif zich weer ontspant, vormt deze weer een boogje, de omgekeerde schaal. De buik veert weer terug en uit de longen stroomt de lucht weer weg, de ruimte in de borstkas verkleint.

Doordat ademhalen met het middenrif de buik in beweging zet, noemt men dit de buikademhaling.

Buikademhaling

De middenrifademhaling of buikademhaling heeft een aantal belangrijke functies. De belangrijkste voordelen

• meer ademvolume
• massage van de buikorganen
• betere spijsvertering
• massage van de spieren en gewrichten
• geeft ontspannning
• gunstig effect op het hart en de bloeddruk