Meditatie: Last op je schouders

Meditatie : Last op je schouders

Wat is er mooier dan de thema-les die je geeft over de schouders af te sluiten met een passende meditatie?

Vaak wordt de last wel gevoeld die meegedragen wordt, meestal is er echter niet het bewustzijn dat ook leuke dingen en positieve herinneringen een last kunnen zijn.

Maak tijdens je les de schouders sterk en maak ze los en soepel, sluit af in een ontspannen Savasana met deze meditatie.

1. Ontspan

Ga liggen in Savasana, op de rug, en zorg dat je lekker ligt. Plaats een kussentje onder je hoofd of onder je knieën, als je daar behoefte aan hebt. Neem een dekentje als je dat prettig vindt. Ga lekker liggen en laat dan los. Laat je lichaam rusten op de ondergrond.

2. Last

Welke last draag jij op je schouders? Wat ligt er op je nek?

Kijk er even naar en zie elke last die je met je meedraagt als een pakketje.

Je kunt verschillende pakketjes voor je zien, groot of klein, mooi en lelijk.

Is het nodig om dit altijd maar met je mee te dragen? Moet al deze last altijd bij je zijn?

3. Unload

Nu, op dit moment, is het onnodig om welk pakket dan ook te dragen. Zet alle pakketjes daarom één voor één naast je neer. Gebruik je verbeelding.

Neem de tijd, zet elk pakket met aandacht naast je neer. Kijk ernaar. Wat is het?

Zijn het herinneringen? Ervaringen? Angst? 

Niet alleen de lelijke pakketten naast je neerzetten, ook de mooie herinneringen en de leuke ervaringen, ook die draag je met je mee. Zet het rustig naast je neer. Ga net zo lang door, tot alle pakketten naast je staan, op de grond. De aarde kan deze last gemakkelijk dragen, zet alles maar rustig van je af.

4. Kijken

Nu alle pakketten naast je staan, kijk je nog eens goed naar elk ervan. Wat is het? Wil ik het nog wel?

Helpt het me?

Is het van mij? Of misschien is er iets bij van iemand anders, die deze last best zelf kan dragen.

Laat alles maar staan. Alle ballast die je niet meer wilt, kun je nu laten staan.

5. Ruimte

Breng dan nu je aandacht naar je schouders. Voel de ruimte op je schouders. Voelt het licht?

6. Warme deken

Stel je voor hoe er een heerlijk warme deken om je schouders heen wordt geslagen. Een warme deken vol met liefde. Geniet van de ruimte, de lichtheid en de liefde zolang je wilt.

Kom rustig terug als je er zelf klaar voor bent.